¡Ahora luego no tienes excusa para hacer tus pausas activas e invitar a tus compañeros a hacerlas contigo! Conviértete en un valedor de la Sanidad y la seguridad en el trabajo y di «Sí» a la atención.
Las pausas activas en el trabajo son ejercicios muy valiosos de seguridad y Vigor, que no sólo permiten mejorar a nivel de prevención de riesgos laborales, sino que mejoran el rendimiento y la Vitalidad mental y la satisfacción. Haz una pausa y déjate ayudar para que tu día gremial sea un poquito mejor.
Los ejercicios que puedes realizar durante una pausa activa pueden variar según la persona, el ambiente de trabajo y la intensidad que se quiera. Por lo Caudillo se recomienda que en los ejercicios se incluyan:
Estando de pie lleva tus manos en dirección alrededor de tus pies sin doblar las rodillas, intentando tocarlos y llegando lo más allá posible durante 5 segundos.
Es por ello que en trabajos de oficina, pausas activas dinámicas trabajos que implican estar de pie o destinar 2 o 3 horas a un mismo cometido, es necesario realizar pausas activas durante la caminata.
Suelen estar asociadas a las adaptaciones del entorno de trabajo. Por ejemplo, adaptar las sillas, la superficie de trabajo, cambiar las pantallas, adaptar las herramientas e instrumentos de trabajo y otras medidas.
Este descanso no se computa dentro de lo que se considera las 8 horas laborales, por lo tanto, esta hora no se remunera.
Juegos mentales 4 min de ojeada Si estás ejemplos de pausas activas buscando información sobre cómo realizar pausas activas en tus reuniones virtuales, ¡has venido al punto correcto!
A continuación, te describiremos las consideraciones básicas que debes tener en cuenta para comenzar a entrenar tu cuerpo y mente.
Nuestra atención no está diseñada para mantenerse fija durante mucho tiempo en la misma tarea. Esto es especialmente cierto si pausas activas en el trabajo hablamos de mirar a una pantalla durante largos períodos de tiempo.
En algunos entornos laborales, se pueden organizar juegos activos como ping-pong o mini golf para que los empleados se relajen y se pausas activas divertidas muevan de guisa divertida.
Estas aplicaciones te despacharán notificaciones regulares para recordarte que es hora de tomar un descanso y realizar ejercicios. Ejemplos de aplicaciones populares incluyen "Stretchly", "BreakTimer" y "Workrave".
Aplicaciones de recordatorio de pausas: Utiliza aplicaciones de recordatorio pausas activas en el trabajo de pausas activas en tu teléfono o computadora.
